Training Zelfvertrouwen en zelfbewustwording

Merk je wel eens dat je geneigd bent om moeilijke mensen, lastige situaties en conflicten uit de weg te gaan? Denk je wel eens na afloop van een werkoverleg of gesprek: "Waarom heb ik net niet dat ene belangrijke punt naar voren gebracht?" Wanneer je iets gevraagd wordt, val je dan wel eens stil of zeg je dan vaker ja dan je zou willen? Vaak weet je van jezelf wel of het niet zeggen wat je ergens van vindt of het uit de weg gaan van moeilijke situaties bewust is of dat het te maken heeft met het gebrek aan zelfvertrouwen of het niet overwinnen van je onzekerheid. Herken je jezelf hierin? Dan weet je dat onzekerheid je dagelijkse activiteiten en prestaties kan belemmeren, zowel op je werk als in je privéleven.

Op zich ben je tevreden over de manier waarop je met mensen omgaat en samenwerkt met je collega's. Toch merk je dat je je in bepaalde situaties teveel laat beïnvloeden door wat een ander denkt of van je vindt. Het vinden van de balans tussen voor jezelf opkomen en meegaan met de ander is dan ook niet altijd even vanzelfsprekend. Je kunt je soms onzeker voelen om je mening en ideeën naar voren te brengen of ongewenst dichtklappen, bijvoorbeeld tijdens vergaderingen of discussies of tijdens een intensief gesprek met een collega. Graag zou je meer grip hebben op situaties, je persoonlijke effectiviteit vergroten, meer voor jezelf opkomen en sterker en zelfbewuster overkomen.

Om dit voor elkaar te krijgen is het belangrijk om (in)zicht te krijgen in je huidige werkwijze en gedrag en op de eigenschappen waar je graag verbetering in wilt aanbrengen. In de training gaan we uit van je persoonlijke kwaliteiten en drijfveren. Je leert bewust te gaan denken en handelen vanuit je persoonlijke missie en visie. Je leert, met respect voor de ander, je persoonlijke mening en ideeën op een natuurlijke en conflictloze manier naar voren te brengen en je ontdekt hoe je zo invloed uit kunt oefenen op je omgeving. Je leert op een nieuwe en realistische manier naar jezelf te kijken. Je ontdekt waar je kracht ligt en hoe je met je minder sterke punten om kunt gaan. Ook ontdek je hoe je jezelf op een natuurlijke manier kunt presenteren en hoe je jezelf meer kunt gaan waarderen, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt. Je ontdekt hoe je je persoonlijke wensen en doelen kunt gaan bereiken en hoe je op een ontspannen manier meer regie kunt nemen over je eigen leven.

Je leert beter naar jezelf te luisteren, constructief op te treden en jezelf doelgericht te managen. Je ontdekt de kracht van helder geformuleerde persoonlijke doelstellingen en je krijgt meer inzicht in de mogelijke oorzaken van je onzekerheid en wat je nu tegenhoudt om je doelen te bereiken. Je bouwt meer zelfvertrouwen op en je weet voortaan precies wat je wel wilt en wat niet. En dat merkt je omgeving.

Ook krijg je antwoord op de vragen; wat belemmert mij om proactief en met zelfvertrouwen op te treden? Hoe kan ik zekerder van mezelf worden? Hoe word ik minder bang om fouten te maken? Hoe leer ik beter mijn grenzen te stellen? Hoe laat ik mensen weten wat ik van hen verwacht en wat ze van mij mogen verwachten? Hoe treed ik lastige situaties en moeilijke mensen met zelfvertrouwen tegemoet?

Kortom; je gaat voortaan uit van je eigen kracht, wordt zelfbewuster en handelt vanuit bewust gemaakte keuzes, waardoor je het leven positief en met open vizier tegemoet treedt.

Doordat de training is verspreid over meerdere weken kun je het geleerde daadwerkelijk toepassen en verankeren in je dagelijkse praktijk.

Aan de hand van persoonlijkheidstesten, interactie, communicatietechnieken, oefeningen en een Persoonlijk actieplan gaan we actief aan de slag met zelfprofilering en zelfvertrouwen, leren we het verschil tussen zelfverzekerd, zelfbewust en arrogant en gaan we de uitdaging aan om met zelfvertrouwen op basis van persoonlijke kracht het beste uit onszelf te halen.

Tijdens de training krijg je antwoord op de volgende vragen:

Programma training Zelfvertrouwen en zelfbewustwording

DAG 1: Inzicht in je eigen gedrag en optreden

• Wie ben ik en waar sta ik voor?
• Hoe kan ik mijzelf verder ontwikkelen en toch mezelf blijven?
• Hoe leer ik mezelf beter begrijpen?
• Hoe weet ik of ik het beste uit mezelf haal?
• Wat moet ik doen om het beste uit mezelf te halen?
• Wat zijn mijn sterke punten en hoe ga ik om met mijn minder sterke kanten?
• Wat zijn mijn wensen en mijn dromen?
• Wat zijn mijn doelen?
• Hoe zorg ik ervoor dat mijn wensen mijn doelen worden?
• Welke factoren houden mij tegen om mijn doelen te bereiken?

Je krijgt antwoord op de bovenstaande vragen doordat we in een mix van theorie en praktijk gaan kijken naar de volgende onderwerpen:

• bewustwording eigen houding en gedrag
• persoonlijke drijfveren, belangen en waarden
• persoonlijkheidsanalyse: krachten en valkuilen
• zelfbeeld en eigenwaarde
• angsten en uitdagingen
• oorzaken van verlies aan zelfvertrouwen
• opkomen voor je eigen belangen
• persoonlijke denkstijlen (RET) en geluksfactoren

DAG 2: Hoe ga je om met je omgeving?

Samen gaan we op zoek naar de antwoorden op de volgende vragen:

Hoe...

• kan ik respectvol en doelgericht met anderen omgaan en ook mezelf blijven?
• kan ik anderen goed aanvoelen en begrijpen en mij daar optimaal op afstemmen?
• ga ik om met mensen die anders zijn dan ik?
• ga ik om met mensen die sterker zijn dan ik?
• ga ik om met moeilijke mensen?
• houd ik mezelf staande in moeilijke situaties?
• laat ik alleen dat van mezelf zien, wat ik wil laten zien?
• kan ik mijn sterke karaktereigenschappen inzetten om anderen te helpen?
• stel ik mezelf proactief op?  
• leer ik mezelf krachtig te profileren?

Om een antwoord op deze vragen te vinden, kijken we o.a. naar:

• empathisch vermogen en zelfvertrouwen
• overtuigend je mening geven
• assertiviteit: voor jezelf opkomen
• omgaan met spanning in lastige situaties
• het voeren van lastige gesprekken
• omgaan met moeilijke mensen en kritiek
• omgaan met veranderingen en tegenslag
• feedback, conflicten en belangentegenstellingen

DAG 3: Hoe gaat de omgeving om met jou?

• Hoe weet ik wat anderen van mij verwachten en waarom?
• Hoe wil ik graag dat anderen met mij omgaan?
• Hoe laat ik een ander weten wat ik van hem verwacht en wat hij van mij mag verwachten?
• Hoe zorg ik ervoor dat mensen mij zien zoals ik mezelf zie?
• Hoe geef ik mijn grenzen aan? Wanneer mag ik ‘nee’ zeggen?
• Welke rol wil ik binnen mijn afdeling en/of mijn team spelen?
• Wat is mijn kracht in mijn samenwerking met anderen?
• Hoe wil ik graag aangestuurd worden?
• Hoe kan mijn omgeving mij helpen om het beste uit mezelf te halen en meer zelfvertrouwen te krijgen?
• Hoe kan ik de belangen en bedoelingen van anderen goed inschatten?

Om een antwoord op deze vragen te vinden, kijken we o.a. naar:

• herkennen van (non-)verbaal gedrag
• uiting geven aan persoonlijke gedachten en gevoelens
• samenhang gedrag, gedachten en gevoelens
• assertieve luistervaardigheden
• met zelfvertrouwen reageren op een verzoek of opdracht
• actieve gespreksvoering
• bezwaar maken, kritiek geven en reageren op kritiek

Resultaat

Na de training Zelfvertrouwen en zelfbewustwording heb je een nog beter beeld van jezelf gekregen. Je weet waar je voor staat en waarom. Je weet wat je van jezelf mag verwachten maar ook van anderen. Je hebt je persoonlijke doelen voor ogen en een persoonlijk Plan van Aanpak om deze doelen te bereiken. Je gaat gemakkelijker om met communicatie met anderen en je bent beter in staat jezelf te profileren. Je kunt voor jezelf opkomen en treedt zelfbewuster op, met respect voor de ander. Je stapt makkelijker op mensen af en durft ‘nee’ te zeggen.

Je:

• hebt meer inzicht in je eigen gedrag en de gevolgen daarvan
• komt duidelijk, zelfverzekerd en daadkrachtig over
• kunt beter omgaan met eigen en andermans emoties
• gaat problemen, weerstand en conflicten niet uit de weg
• neemt eerder initiatieven en bent actiever betrokken
• uit kritiek en waardering op een directe manier
• kunt goed omgaan met kritiek en gaat hier met zelfvertrouwen mee om
• weet welke factoren spanning oproepen en hoe je hiermee om kunt gaan
• durft mensen aan te spreken wanneer je last hebt van hun gedrag of werkwijze
• weet waar je persoonlijke grenzen liggen en bent in staat om je grenzen te verleggen
• hebt meer begrip voor het standpunt van anderen zonder je eigen belang te verwaarlozen

Persoonlijke evaluatie / aftercare

Na afloop van de training Zelfvertrouwen en zelfbewustwording is het mogelijk dat de cursist een persoonlijke evaluatie van de trainer ontvangt. Via deze evaluatie ontvangt de cursist de bevindingen van de trainer, een persoonlijke analyse evenals de leerpunten en een persoonlijk advies. Onze cursisten en hun leidinggevenden gebruiken deze evaluatie in de praktijk als een persoonlijk actieplan voor zichzelf en als leerdocument in bijvoorbeeld voortgangs- en functioneringsgesprekken. Indien je er prijs op stelt om deze evaluatie te ontvangen, kun je dat aangeven op het inschrijfformulier.